الخميس، 18 يناير 2018

أفضــل 10 نصــائــح للرجيــمـ السليـــمـ

أفضــل 10 نصــائــح للرجيــمـ السليـــمـ

الفهم الصحيح للنظام الغذائي الخاص بك ، ومدى تأثير أنواع الأطعمة المختلفة التي تتناولها على صحتك ،هو مفتاح الحياة فىظل حياه صحية وسليمة ، النصائح التالية التى يقدمها موقع رجيم نت rejem.net قد أعدها خصيصا افضل الباحثين فى مجال الرجيم والتى حازت على نتائج مذهلة ، الطريقه التقلديه فى عمليه الرجيم والتى ما تزال صحيحه الى الان "اذا اردت ان تنقص وزنك عليك أن تأكل اقل وتمارس رياضه اكثر" ، إنها تبدو سهله ، ولكن هذه الأيام ومع أنشغال الكثرين منا بأعمال الحياه اليوميه أصبحت هذه الطريقه غير واقعية. النصيحه الأولى :تناول الكثير من المياه والمشروبات الطبيعه التى لا تحتوى على اضافات الكثير منا يخلط بين الجوع والعطش ، وكثيرا ما نتناول الكثير من الطعام ، فى حين ان تناول كوب من الماء , البارد هو ما نحتاج اليه , وحتى لا يشعر احدنا بالملل من شرب الماء ، يمكن ان نتاول العصائر الطبيعه بدون اى اضافات او المشروبات التى لا تحتوى على سعرات حراريه. النصيحة الثانيه : من المهم ان نبحث عن ما يجب اضافته للرجيم ، لا ما يجب الغائه من الرجيم من المهم ان نعلم ان ادنى شىء يمكن تناوله يوميا هو خمس ثمار من الفاكهه او الخضروات يوميا , لا تنسى ايضا تناول قطعه لحم بدون دهون حتى تمدك بالعناصر الغذائيه التى يحتاجها الجسم ، وايضا عليك بتناول اكثر من نصف اطعمه الرجيم اثناء النهار وليس اثناء الليل , تناول الفاكهة والخضروات يجعل الجسم اكثر نقاء ، ويجعل الدماء متجدده دائما ، ويبعدك عن الوجيات الدسمه المليئه بالدهون ، كما انها تحتوي على العديد من الفيتامينات اللازمة للجسم , والواقع ان العديد من بلدان العالم يعتمد سكانها بشكل اساسى على تناول الفاكهه مما يجعلهم اقل عرضه للإصابه بالامراض. النصيحه الثالثة :تناول الطعام وانت جائع حقا علينا ان تناول الطعام عندما نشعر حقا بالجوع ، الكثير منا يتناول الطعام لأنه لايجد شىء يشغله او لان تناول الطعام يشعره براحه نفسيه , عليك انت تعرف انك فعلا جائع وتحتاج للطعام ، وعندها فقط تناول طعامك ، لكن لا تفرط فى تناول الطعام حتى لاتعطى معدتك ما يزيد عن حاجتها ، معده الإنسان بمقدار قبضه اليد لذا علينا ان لا نتاول الكثير من الطعام حتى لا تمتلء عن أخرها  النصيحه الرابعة : حاول ان لا تأكل أثناء الليل كثيرا ما نتناول الطعام بعد وجبة العشاء مع أنه لدينا طوال اليوم يمكننا ان نأكل فيه ، الكثير منا يكون وقت راحته بعد تناول وجبه العشاء فيأخذ قسطا من الراحه , ولكننا نجلس للراحه امام التلفاز ومعنا كيس ضخم من الشيبس أو المأكولات السريعه , اننا حقا لا نستطيع ان نتصور كم نتناول أثناء مشاهده التلفاز او الجلوس امام الكمبيوتر ، لا تمنع نفسك , تستطيع ان تتناول قطعات صغيره من البسكويت الذى يحتوى على سعرات حراريه منخفضه او يمكنك تناول ايس كريم خفيف وخالى من الدهون. النصيحه الخامسة : تناول الطعام المفضل لديك لا تحاول ان تمنع نفسك من تناول الأطعمه المفضله لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامج للرجيم , إن هذا سيكون مدعاه لان تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقه فى اتمام عمليه الرجيم , عليك فقط ان تضع حدود لطعامك المفضل ، اذا كنت تحب ان تأكل الكعك ، حسنا تناول قطعه واحده بدل من ان تتناول الكثير منها ، واذا كنت تحب ان تتناول البسكويت يمكنك ان تتناول قطعه واحده منه بدلا من ان تلتهم العبوه كاملة. النصيحه السادسة : حاول ان تقضى اوقات توقفك عن الطعام خارج المنزل. يمكنك أن تخرج قليلا لتتنزه او ان تذهب الى كوفى شوب أثناء ما انت متوقف عن الطعام والذات حينما تشعر بالجوع , من المهم ان تتواجد خارج المنزل اذا ما وجدت ان هناك وجبة دسمه بالمنزل قد تضطر الى تناولها , وفى حين لم تتمكن من الخروج من المنزل يمكنك ان تتناول الفواكهه بدلا من تثقل معدتك بالدهون. النصيحه السابعة : تناول وجبات صغيرة وقليله كل يوم.  حينما تتناول الطعام الذى يحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية بالطبع ستفقد الكثير من وزنك , عليك ان تشعر دائما بالجوع ، انها عمليه ليست سهله بالطبع , وتثبت الدراسات ان الذيتن يتناولون من4: 5 وجبات خفيفه يوميا أكثر قدره على التحكم فى شهيتهم كما أنهم يتمتعون بوزن أفضل , فمن الأفضل ان تقسم السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم يوميا على عده وجبات على ان يكون تناولها أثناء النهار وتكون أخر وجبة هى وجبة العشاء. النصيحه الثامنة : البروتين فى كل وجبة من المهم ان تتناول البروتين اكثر من الكربوهيدرات والدهون ، إنها مفتاح اى رجيم لتخفيض الوزن والحصول على جسم مثالى , وجبات تحتوى على بروتين ، مع ممارسو بسيطه للتمارين تساعدك كثيرا فى انقاص وزنك , يساعد البروتين على نمو الجسم ويعمل على تقويه العضلات كما انه يحرق الدهون ، يمكنك ان تأكل الجبن وتشرب اللبن لتحصل على البروتين. النصيحة التاسعة : أجعل طعامك "حراق" يمكنك إضافه بعض التوابل التى تفضلها وخصوصا الفلفل للطعام , هذا يجعلك تتقبل وجبتك الخفيفه بنفس راضيه كما انها تبعدك عن الوجيات الدسمه.النصيحه العاشرة : ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعه ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة ، ليس لانها لا تساعد على اتمام عمليه الرجيم بصوره سلميه بل لأنها مضره بصحتك ايضا , ان تلك الوجبات التى تقدم بصوره سريعه بالمطاعم لا تشعرك بالشبع كما انها لا تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر اساسية , يمكنك ان تعد انت وجبه سريعه بالبيت. وعلى سبيل المثال على ذلك : الفشار الخالى من السعرات الحرارية صدور الفراخ المسلوقه الفول السريع التحضير الأرز البن شاركونا التعليقت حول ارائكم واسئلتكم وشكــــراًأفضــل 10 نصــائــح للرجيــمـ السليـــمـ

الخميس، 11 يناير 2018

مراجعة هاتف Honor 7x

هاتف هونر ٧ اكس احد هواتف شركة هواوي الجديدة ذات الفئة المتوسطة بشاشة FullView Display وبجودةتصنيع عالية وبسعر منافس.

الفيديو


التصميم

يأتي هاتف هونر ٧ اكس بتصميم جديد ومواكب لهواتف السنة بشاشة تغطي الواجهة الأمامية بنسبة ٧٧٪ بأبعاد١٨:٩ وبهيكل معدني ذو جودة عالية، الهاتف من الخلف يأتي بغطاء معدني غير قابل للنزع و بكامرتين بارزة بشكلكبير وبفلاش LED أحادي وببصمة ذات استجابة سريعة جدا، حواف الهاتف تأتي بأزرار رفع وخفض الصوت وزرالتشغيل ومدخل للشريحتين ويمكن استبدال احد الشريحتين بذاكرة خارجية ، ومن الأسفل يأتي الهاتف بمكبرصوت ومنفذ micro USB ومنفذ للسماعات.
تصميم الهاتف وحجمه باليد مناسب ومريح وذو جودة تصنيع ممتازة لكن استغرب من عدم دعمه لمنفذ USB-Cويعتبر هذا أحد عيوب الهاتف.

الشاشة

بدأت الشركات بتوفير الشاشات بأبعاد ١٨:٩ على الهواتف المتوسطة وهاتف اونور ٧ اكس أيضاً حصل على هذهالميزة التي كنا لا نراها الا على الهواتف الرائدة.
تأتي الشاشة بقياس ٥.٩٣ انش FullView Display من نوع LCD IPS بدقة FHD+ ١٠٨٠ في ٢١٦٠ بكسل وبكثافةبكسلات ٤٠٧ بكسل في الإنش.
كهاتف متوسط اعجبتني شاشة الهاتف خصوصاً وأنها بأبعاد ١٨:٩ وهي ذات وضوح وألوان ممتازة وكذلك الإضاءةممتازة.

الأداء

يأتي الهاتف بمعالج متوسط Kirin 659 ثماني النواة وبذاكرة عشوائية ٤ جيجابايت وذاكرة داخلية ٦٤ جيجابايتويمكن اضافة ذاكرة خارجية تصل حتى ٢٥٦ جيجابايت بعد التجربة الهاتف يقدم أداء رائع للمهام اليوميةوالإستخدام المتوسط وحتى فوق المتوسط ولم أواجه مشاكل في سرعة فتح التطبيقات أو في التنقل بينهاومناسب للألعاب ذات الأداء المتوسط أما ذات الأداء العالي فهو غير مناسب.
كما يأتي الهاتف ببطارية سعة ٣٣٤٠ ميلي أمبير غير قابلة للنزع تقدم أداء ممتاز ولكن الهاتف لا يدعم الشحنالسريع وهي أحد العيوب الموجودة بالهاتف.

الكاميرا

يأتي الهاتف بكامرتين الأولى ١٦ ميجابكسل والثانية ٢ ميجابكسل والكاميرا الأمامية ٨ ميجابكسل، الكاميراالخلفية في الإضاءة الطبيعية رائعة وذات دقة ممتازة ولكن في الإضاءة المنخفضة سيئة وهناك الكثير منالهواتف المتوسطة المنافسة تتفوق على الهاتف من ناحية التصوير.
تطبيق الكاميرا رائع ويوفر الكثير من الخيارات مثل تصوير الفيديو الإحترافي الذي يسمح بتعديل توازن اللونالأبيض والتحكم بالتركيز.
تجربة الكاميرا:

الواجهة والنظام

يأتي الهاتف بنظام الأندرويد ٧.٠ وبواجهة المستخدم EMUI 5.1 المستخدمة في هواتف الشركة كافة ومن أبرزمميزاتها هي امكانية نسخ التطبيقات لاضافة اكثر من مستخدم للتطبيقات التي لا تقبل التبديل بين المستخدمينمن داخل التطبيق مثل تطبيق سناب شات والواتساب.

المزايا

-شاشة بأبعاد ١٨:٩
-جودة تصنيع رائعة

العيوب

-لا يدعم الشحن السريع
-لا يدعم منفذ USB-C

الاثنين، 1 يناير 2018

بتكوين تتعافى من نصف خسائرها

بتكوين تتعافى من نصف خسائرها

بتكوين هبطت 30% الأسبوع الماضي قبل أن تعود للصعود مجددا (رويترز-أرشيف)
بتكوين هبطت 30% الأسبوع الماضي قبل أن تعود للصعود مجددا (رويترز-أرشيف)
صعدت عملة بتكوين 14% الثلاثاء متعافية من حوالي نصف خسائرها التي منيت بها الأسبوع الماضي والتي كانت الأسوأ منذ 2013، مع إقبال المستثمرين مجددا على شراء أكبر وأشهر عملة رقمية في العالم.
وبعد أن هبطت حوالي 30% بإحدى المراحل أثناء التعاملات يوم الجمعة إلى مستوى قريب من 11160 دولارا، صعدت بتكوين أكثر من 15% خلال جلسة أمس إلى 16073، قبل أن تتراجع عن بعض خسائرها لتسجل أواخر التداول 15890 دولارا في تعاملات خفيفة في بورصة بيتستامب التي مقرها لوكسمبورغ.
وبينما يعتقد مستثمرون ومحللون أن هبوط بتكوين الأسبوع الماضي كان تصحيحا طبيعيا بعد قفزات حادة في أسعارها، فإن المزيد من التحذيرات صدر بشأنها من منظمين للأسواق وبنوك مركزية.
وبلغة أشبه بالتحذير، اعتبر وزير المالية الروسي أنطون سيليانوف الاثنين الماضي أن المستثمرين المحترفين فقط هم من يجب أن يتداولوا العملات الرقمية، وليس جموع المستثمرين.
كما قال رئيس هيئة الأوراق المالية الإسرائيلية شموئيل هاوزر الاثنين إنه سيقترح تشريعا يحظر تداول أسهم الشركات التي يتركز نشاطها على بتكوين والعملات الرقمية الأخرى في بورصة تل أبيب.
وتضاعفت قيمة بتكوين حوالي 12 مرة منذ بداية العام، مع صعودها من أقل من ألف دولار إلى 19666 يوم الـ 17 من الشهر الجاري في بورصة بيتستامب، وإلى أكثر من عشرين ألف دولار في بورصات أخرى.
وبتكوين عملة رقمية تعتمد على التشفير، وتتميز بأنها لا مركزية، أي لا يتحكم بها غير مستخدميها.
ولا تملك العملات الرقمية المشفرة رقما متسلسلا، ولا تخضع لسيطرة الحكومات والبنوك المركزية كالعملات التقليدية، بل يتم التعامل بها فقط عبر شبكة الإنترنت دون وجود فيزيائي لها.
المصدر : رويترز